查看详情>> “有两件事情是一般人看得比性和钱更重要——那就是肯定和赞 美。”  玫琳凯化妆品总执行长——艾许       我和一个地方合作一阵子之后，都喜欢给他们一个“红怀 子”。多年来，送红怀子一直是我们家最喜爱的一项传统。  它只是一个简单的鲜红色的怀子，沿边写着：“你今天很特 别。”随杯子我会附上一段说明：  致： 日期      由： ，你在瑞德斯堡的朋友我觉得你很棒！  你真的为我们带来了改变，因为   这红杯子是家人有特殊成就、过生日、某件事做得很好、 达到某一目标时，可以用来庆祝的一个绝佳方法。有时甚至只 是要告诉对方：“你今天很特别。”每次拿出红杯子时，就表示 这上餐饭要庆祝某个人、某件事。这杯子是爱及尊重的表征。 这一个红杯子——希望能成为你们家里的传统，代表美好、快 乐的时光，透露出言语表达不出的爱。 红杯子是我们所想出来的为家人、朋友带来欢笑、肯定、 鼓励的最好方法之一。每次我们请客吃饭的时候，客人一定会 拿到红杯子。在特别的日子里——如有人过生日、孩子从学校 放假回家、完成一项困难的计划、考试拿到好成绩时，主角就 会拿到“红杯子”。我甚至还听过有人自己带红杯子去饭店，举 行惊奇派对的呢！ 不过，我们的红杯子最重要的用处，我想还是在失意、顿 挫的时候；有人为了加入校队或是赢得选举努力了很久，最后 却失败了，这时，家里一定会有人为他（她）准备红杯子，表 示不管他们发生了什么事，在家人心中永远如一。 两年前，我以红杯子衍生出一段最感人的故事，这和出版 社的接待员有关。他告诉我们，在成为第一批收到红杯子的人 时，他既惊讶又高兴。他说：“我还以为只有经营层的人才能收 得到红杯子呢。”于是，他决定在这红杯子上加一点个人的巧思， 因此，当他将这红杯子传给一位曾经改变他的人时，杯子上多 了几片丹麦奶酥。这个举动为他们这地方开启了一个新传统。

查看详情>> 如果说：人的压力通常是来自于自虐！你的反应是如何的？会很抗拒生气吗？ 当然，现实生活的压力源有很多，有各种各样的生活事件每时每刻都在发生，都可能冲击到我们的内心而对我们造成压力；似乎压力是来自于外界，是吗？ 事实上，谁也不可能回避生活事件，但可以改变对生活事件的看法和观点；因此，压力本身不是问题，问题是如何看待压力才是问题！ 而我们如何看待压力，就是来自于我们的思维模式和人格模式；其中最容易产生压力的完美主义者的人格倾向，就是希望把每件事都做到尽善尽美，不允许一丁点的错误发生，就容易让自己永远处于一种身心疲惫的状态中，导致身心面临巨大的压力状态； 其实，尝试接纳自己，尤其是接纳自己的不完美，也许是一种不错的生活方式； 也许有人会说：那岂不是放任自己吗？非也！接纳，不是放纵，也不是放弃；接纳的目的，是接受当前已经发生的事实，放下不可改变的结果，而继续前往；接受，是变好的开始！ 也许有人还会说：我的身上都上缺点，也要接纳吗？是的！答案是肯定的！接纳我们身上的一切，包括缺点，甚至是不敢为人道的阴暗面；接纳的过程，也是自我探索，自我认知的过程，面对自己的缺点和阴影，而敢于继续前往，这才是真正的勇气； 接纳只是开端，接纳允许自己犯错误，不再纠结，不再痛苦，不再焦虑，而是全身心地面向未来，继续前行，做好我们该做的事；而不是纠结于过去，后悔、自责、歉疚而不能自拔，消耗了我们的大量能量； 当我们真正接纳自己之后，我们的内心是祥和的、宁静的，我们把所有的能量面对外界，面向未来，才能真正发挥我们的潜能，让我们生活更美好，更幸福，更快乐，更愉悦！

查看详情>> 睡眠是人的本能，与我们正常呼吸一样自然； 然而在我们的现代社会中，对于失眠困扰的朋友而言，想睡一个好觉，却成为了一种奢望； 诸多的失眠症状困扰着这些朋友：睡不着、好不容易睡着了又容易醒过来（睡眠浅）、噩梦不断、睡眠时间短、早晨醒来身心疲乏，而严重影响工作和生活…... 那么，应该如何来调整和改善这种睡眠模式呢？ 首先，失眠困扰往往与我们对于睡眠的认知偏误有关； 在多数情况下，失眠都会有焦虑情绪的产生，而这会加重失眠；而问题是，失眠者本人往往会对失眠的结果过度关注，“我明天有个重要的会议要参加，如果今晚睡不好，肯定会影响明天的表现的，怎么办呀？怎么办呀？我就是睡不着….”,类似的想法，或许很多失眠的朋友都有过；再比如，失眠者睡不着时，往往会的看表看钟，”啊，都凌晨3点了，我都还没有睡着，怎么办？明天的面试完了…..”,诸如此类的想法，势必会加重焦虑情绪，而进一步影响睡眠； 事实上，睡眠是人类的本能行为，完全没有必要在睡眠上花费太多精力和时间；累了就一定会睡着，就如同饿了就会找饭一样；是我们过度夸大了失眠的影响，夸大了失眠对我们工作和生活造成的后果，甚至有些“杞人忧天”之嫌；很少发现谁因为睡眠本身而影响身体的，恰恰是因为我们的过度关注而加剧了失眠的症状； 因此，对于失眠的健康想法是：”睡不着就睡不觉呗，困了自然就会睡着了；睡不着就起床看看书，实在不行的话，明天再补一觉，没什么大不了的”; 当你接纳了失眠，允许失眠时，反而就放下了，心情也就轻松了，失眠也就不再是问题了； 同时，还可以采用一些相关的技巧来帮助我们改善睡眠，比如： 养成一个有规律的睡眠习惯－－生活节律，不随意占用睡眠时间； 使用放松方法－－自我催眠，听冥想放松音乐，催眠音乐等； 有规律的锻炼，适当运动、泡热水澡，睡前温水泡脚 （睡前1－2H） 减少躺在床上的时间，睡个短而好的觉；如果15－30min不能入睡，干脆起床； 养成与睡眠相符的营养习惯：晚间避免饮用咖啡、酒、烟；睡前喝杯牛奶，或喝少量糖水； 床是睡觉的地方：请不要在床上看书报杂志、抽烟、看电视、小说、游戏，更不要在床上思考烦心事，白天的工作等； 无论晚上睡多久，早晨应准时起床，白天尽可能不要午休或睡觉； 亲切大自然，放松紧张烦躁心情； 当然，对于长期受睡眠困扰的朋友，也可以去到专业医院寻求医生的帮助，适当的服用一些药物也是对于改善睡眠有帮助的，但需遵医瞩（用药时间和剂量等，不宜个人随意调整和改变）； 放松心情，享受生活，睡一个美美的好觉！

查看详情>> 向“亚历山大”宣战，压力尽在掌握 “累死了”、“忙死了”、“困死了”、“烦死了”，……. 作为现代人，真心的是不容易，面对生活的高节奏、超强的工作负荷、环境的快速变迁，这所有的一切都会成为生活刺激源，对我们的身心造成一定的影响；稍不留神就转化成我们的直接压力源，造成新的生活压力和困扰…… 然而，面对如此复杂多变的生存环境，我们无处可逃，那有何应对之道呢？ 首先，学会接纳； 压力管理，不仅是一种生活技能，更是一种人生态度； 接纳我们不能改变的，改变可以改变的； 不是所有的问题都会有答案，不是所有的问题都可以得到妥善的解决； 天要下雨，娘要嫁人，能怎么办呢？ 减少完美主义的心态，接纳自己的不完美；完美是我们追求的最高境界，但不奢求，做好眼下的自己最重要； 人生无常，因上努力，果上随缘！结果固然重要，但更重要的是活在当下，做好过程的每件事，全心投入到过程中去，只要我们全力以赴的做好每一步，即使结果不尽人意，我们也是可以接受的，总结经验，力求下次做得更好； 共享一句口头禅“那又怎么样….?”,”so what….”, 减少一些无谓的焦虑和担忧：后悔昨天，担忧明天，从来不关心今天，那又如何能把事情做好？如何能享受幸福人生呢？ 其二、让自己静下来； 放慢生活节奏，减少习惯性的匆忙；停一下脚步，让灵魂可以跟上自己的身体； 音乐、阅读、静思，减少网络连接的时间；建议每天进行冥想放松，可以很好的改善压力状态； 其三、让自己动起来； 在办公室做一些伸展运动（办公室瑜珈），多走路，爬爬楼梯，做一些有氧运动，出出汗，都可以在相当大程度上减缓压力水平； 压力管理，就在我们的身边，举手投足都可以进行，只是你愿意做一些小小的改变吗？ 压力尽在自我掌握，学习之，实践之！

查看详情>> "红杯子"只是一个信物，代表的是。 你可以去任何地方找到任何一种你认为能够给员工带来幸福感 的物品，任何人拿到它，就可以摆放在办公室里一阵子，然后 "传下去"。它一定会成为员工感情账户里大笔的存款“你必须与你的部属中最聪明的人和睦相处并默契地配合，因为你不 可能独立完成工作。如果你做到了，那你就成功了。这是我给大家的最重 要忠告。 如果员工们不知道公司有什么新情况、你对他们有何期望、 未来会怎样，那他们不会很努力。一个季度跟他们谈一次并不 够——你必须以各种方式每天重复指示、激励和安慰。 美泰公司在转型的时期，CEO 除了花很多时间与所有高级 管理人员面谈之外，还不断地向所有雇员和其他相关人员介绍 公司变革的目标和措施。当然，他还经常出去跟人会面，通过 电子邮件进行双向沟通，亲自给雇员回信。当公司走上正轨之 后，CEO 仍然不断与人沟通——在电梯上、自助餐厅里、街头、 电话里、飞机上，还有电子邮件中。基本的信息是相同的：告 诉员工公司有何设想与展望。 这个 CEO 就是美国美泰公司董事长妆首席执行安罗伯 特·埃克特。他说：“我发现，这种坚持不懈的沟通——尽管有 时听起来像没完没了的破唱片——是我能够为雇员、投资者、 客户、媒体和高级管理人员所做的最具鼓励性的事情。