第一讲：情绪认知
1、 认知你的三Q
2、 认知你的情绪
3、 寻觅本真之我

第二讲：情绪管理
1、 保持高度觉察：修持静坐的功夫
2、 全心活在当下：不悲过去，不贪未来
3、 修养你的身心：致中和，立大本
4、 提升你的逆商：四大步骤

第三讲：压从解析
1、压力——现代文明病
2、心与脑的冲突：而今童心已不在
3、敢问压在何方：客观的压力+心造的压力

第四讲：压力后果
1、压力下的不同状态：从厌烦到高峰到衰竭
2、压力的积极作用：适度压力是命运的天使
3、压力的消极作用：生理、心理的症状

第四讲：自我解压
1、学会接受：人生本来就这样
2、学会应对：方法总比问题多
3、学会生活：要让内心充满爱
4、学会放松：一张一弛文武道
5、学会饮食：吃掉你的压力
6、学会调节：放下才能得自在
8、学会转变：换种观念看压力
8、学会奋起：活出精彩才是真