压力应对心理培训
发布日期：2015-07-27浏览：1209
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课程背景
“压力”这个词从来没有像今天这样离我们近，这么有震撼力！处在社会急剧转型时期的中国企业，特别是服务行业，面临了更大、更多、更深的压力。
世界卫生组织称压力是“世界范围的流行病”。我们怎么处理、安排和舒缓工作中的压力从而不至于因为压力过度而垮掉？是企业人，尤其是管理者至关重要的话题。
本课程以压力的产生、应对为主线，分析了压力产生的原因，压力引起的身心失衡、压力的自我调节等板块，让学员在学习中体验，在体验中感悟，从而以轻松愉快的心态面对今后的压力。课程价值点
了解引起我们紧张的压力是什么？压力的成因
转变思维模式，提高直面困难和挑战的勇气
压力的释放方式，哪些压力是可以自行解决的？
如果压力暂时不能解决，有什么办法可以调整到合适的程度？
课程对象
服务业的管理人员、基层班组
一线服务人员，其他需要调整压力的各级人员课程时长
6 H课程大纲
压力来自何方
l 直面压力
识别压力
关于自己，你发现了什么压力？
压力的定义
负面压力的影响
压力与绩效表现
l 直击压力源
压力的来源
压力的分类：预见性的、偶遇的、时间性的、情绪化的
工作中常见的压力源
性格与压力
l 案例演练
压力下的第三状态
压力缓解的技巧
l 提高弹性
身体的：呼吸训练、深度放松训练
心理的：自我承诺实现、合理情绪控制……心智模式革命
社会的
身心平衡六法则
小步胜利的策略
生活平衡分析
l 技能应用练习
了解自己的压力程度和压力症状
情绪日志：认识自己的情绪
面对压力：事件控制
心理准备预演：自我调整
突发事件：练习放松从一数到十
合理情绪控制：做情绪的主人
调整心态自我放松：适当表达、合理疏解情绪
改变不合理的想法
l 情绪不佳时如何自处？
呼吸与伸展
饮食与压力
运动减压
音乐减压
性情修炼与减压：内观禅修、瑜伽
合理情绪控制：处理负面情绪、增加正面情绪
性格决定命运
l 性格是什么
思维的改变
行为的改变
习惯的改变
方式的改变
风格的改变
命运的改变
l 自我激励与管理
时间的规划
资源的规划
学习的规划
身心健康的规划
职场发展的规划
案例分享：生命线
l 结束语：情绪与压力的良好管理造就成功精彩的人生！
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